SPSC - Spanish Pen Spinning Community

Comunidad hispana de Pen Spinning




Nuevo tema Responder al tema  [ 2 mensajes ] 
Autor Mensaje
 Asunto: Ejercicios para conseguir mas flexibilidad en los dedos
NotaPublicado: 15 Jun 2010, 1:39 am 
Miembro
Miembro
Avatar de Usuario

Registrado: 25 Feb 2009, 4:23 pm
Mensajes: 1124
Ubicación: Barcelona
Ejercicios extraídos de UPSB.

Consistiría en 3 series de ejercicios, recordad practicarlos diariamente mas o menos, ya que si los haceis una o dos veces al mes va a ser como si nada, así pues, estos son:

1) Pon tus manos a la altura de los hombros, con las palmas hacia afuera, "splay" (Por favor, que alguien me diga el significado de esto xDDD) los dedos (a estirarlos hacia los lados), hasta vuestro limite, (Incluido el pulgar), aguata la posición durante 5 segundos, relajate. Repite este proceso 5 veces.

2) Con la misma posición, dobla los dedos hacia adelante (También los pulgares), como haciendo una ola, dobla hasta lo mas adelante que puedas, sin que llegue a doler. Manten la posición durante 5 segundos y luego descansa. Repite el proceso 5 veces.

3) Mueve los dedos y el pulgar (como si aplastases algo), extiendelos lentamente y de manera deliberada. Manten la posición durante 5 segundos, después de esto, relajate. Repite este proceso 5 veces.

Haz estos ejercicios siempre que puedas, todo y que al empezar, recomendaría no hacerlos demasiadas veces, para evitar lesiones. Al empezar, también recomiendo hacerlos solo antes de irse a dormir (por ejemplo).

Es recomendable poner las manos en agua caliente cuando nos duela o cuando empezamos con los ejercicios. Si se tienen, aplicar toallas calientes y frias cada 10 minutos en caso de tener una inflamación. También podemos usar un Ibuprofeno para el dolor o las inflamaciones.


Suerte y no os paseis! xD

_________________
Gramac dice (23:52):
*mi ano esta constantemente lubricado


Arriba
 Perfil  
 
 Asunto: Re: Ejercicios para conseguir mas flexibilidad en los dedos
NotaPublicado: 15 Jun 2010, 4:12 am 
Miembro
Miembro
Avatar de Usuario

Registrado: 20 Sep 2008, 1:27 am
Mensajes: 1300
Ubicación: Adelante tuyo con una mortadela en cada hueva..XDXD
dry0n escribió:
"splay" (Por favor, que alguien me diga el significado de esto xDDD)


Expandir?

"Con las palmas hacia afuera y expandidas/abiertas.

_________________
Imagen


Arriba
 Perfil  
 
Mostrar mensajes previos:  Ordenar por  
Nuevo tema Responder al tema  [ 2 mensajes ] 


¿Quién está conectado?

Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 3 invitados


No puedes abrir nuevos temas en este Foro
No puedes responder a temas en este Foro
No puedes editar tus mensajes en este Foro
No puedes borrar tus mensajes en este Foro

Buscar:
Saltar a:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group | DVGFX2 by: Matt
Traducción al español por Huan Manwë para phpBB-Es.COM