Todo esto esta dirigido para establecer una base concreta en la practica del Pen SpinningTodo los Spinner's siempre se preguntaron, ¿debería haber un calentamiento antes de practicar?, ¿existe alguno?, y la respuesta es que si debería de Haberlo y si lo hay.
En el siguiente post, explicare como llevar a cabo un calentamiento correcto y efectivo, para los diferentes casos que se nos presenten.
Como en los deportes un calentamiento lleva un proceso.
El proceso de un calentamiento:
Para el inicio de una sesión intensa de PS, es Necesaria llevar una serie de pasos, que a medida que pase el tiempo será cada vez más fácil llevarlos a cabo.
Lo primero es
La preparación teórico-psicológica:
¿Que es esto? Pues es aquella parte de la preparación en donde intentas ponerte en forma mediante el aprovechamiento de tus actitudes y tu destreza de aprendizaje, mediante el conocimiento teórico del movimiento, por que una vez que se piense en determinado movimiento (es decir, cuando realizamos una representación cinética) el mismo se realiza involuntariamente, sin notarlo, bien sabido es que antes de realizar una acción o tarea es necesario conocer sobre la misma para garantizar un mejor nivel de ejecución.
Aplicándolo directamente al PEN Spinning, tienes que analizar el movimiento, que dedos intervienen y que Angulo se encuentra la mano, imaginarlo y así será mas fácil sacar el truco.
Desarrollando una técnica:
Para el PS una técnica de aprendizaje es esencial y muy necesaria si quieres avanzar rápidamente, No daré consejos de que trucos practicar, solo les diré que cuando empiecen con uno, perfecciónenlo y si es posible (seria lo mejor) aprendan los mapping's de aquel truco, les será muy útil por que desarrollaran mas habilidad de la que obtendrían aprendiendo el truco original.
Método de Visualización:
Una de las razones por las que la visualización es tan efectiva, es porque el cerebro no distingue la diferencia entre un evento real y una visualización realmente vivida por él. Utilizar la técnica de la visualización apropiadamente permite que el cuerpo, alcance realmente su meta final sin haber llevado acabo el proceso, permitiendo a la mente y al cuerpo aprender de una forma mucho más rápida que realizando solamente las prácticas físicas. Observa a otros, analiza sus estilos y adáptalos a tu técnica.
Claves para proceso de visualización de una práctica:
• Visualizar el movimiento que tu quieres conseguir.
• Elegir una destreza o habilidad sobre la cual trabajar, si la prueba es muy larga se puede fraccionar para mantener una mayor atención en el proceso.
• Mantener la mente en el presente, para esto se debe tener muy claro el foco de atención.
•Todas las escenas que visualices deben ser optimistas y acabar con un resultado positivo
• Ver la imagen tan perfecta como sea posible.
• Desarrollar la visualización a velocidad normal para asimilar y a velocidad más lenta para poder modificar la técnica
Con esto Entrenaras la estrategia, mejoraras la concentración, aumentara tu confianza y paciencia que es lo mas necesesario en el PS.
Ejercicios de Estiramiento General:Orientado al PS
Un estiramiento consiste en preparar los músculos y tendones para un movimiento intensivo. En el PS esto significa estirar dedos, muñecas y antebrazo.
Un par de ejercicios sencillos:
Se comienza por hacer un estiramiento de dedos (1,2,3,4) hacia atrás lo mas posible ayudado con la mano contaría. Con esto estaremos abriendo tendones y desgarrando músculos, en la mano y antebrazo; lo haremos por 15sg y repetiremos 5 veces, aumente gradualmente la fuerza que aplicas, cerrando cada vez mas el Angulo entro los dedos y tu antebrazo
El siguiente ejercicio es lo contrario al anterior, con la mano palma abajo, y jalando con la mano contraria, y se sigue en mismo proceso.
Para ser un poco más específicos, lo puedes hacer con cada dedo, en ambas direcciones incluyendo lateralmente.
Estiramiento Especial:
Cuando practicas dedicadamente un truco o combo, observas y analizas la posición de los dedos y el movimiento que hacen y para un correcto aprendizaje se debe entrenar esos movimientos.
Para un truco, se analiza la trayectoria y el Angulo en que se mueve en Penmod, lo que haremos será simular el movimiento pero sin penmod, y observar que partes se comprometen en el truco, obviamente no se podrá recrear del todo, ya que el Penmod aprovecha en impulso y varia sus movimientos cada vez, y nos vemos en la obligación de simular el movimiento general.
Ejemplo: Estas practicando el Pass, para ellos deberías aumentar tu flexibilidad moviendo tus dedos hacia adelante y atrás, pero eso no es todo, en este truco los dedos se mueven uno sobre otro, 1 se mueve hacia adelante y por abajo de 2;2 hacia la derecha, atrás y sobre 1,y ese es el movimiento que se debería practicar.
Iniciando el Calentamiento:
El calentamiento es básicamente calentar los músculos para la actividad que se va a realizar. Yo recomiendo que veas los ejercicios de Greg Irwin, en el de los
calentamientos y lo apliques en tu práctica.
Iniciando sesión:
Ya después echo el estiramiento y el calentamiento, iremos a la práctica pero veremos un punto clave.
Si usas usualmente un Penmod pesado y con mucho momento te conviene hacer un más liviano, para iniciar el aflojamiento de la mano, haciendo combos con los básicos.
Si usas uno liviano no hay problema, inicia con los básicos.
Cuando ya tengas la flexibilidad que quieres puedes empezar a sacar este truco/Combo que tanto te cuesta.
Otra cuestión es que cuando terminas el calentamiento, agarras el Penmod y esta frio, esto afecta directamente con todo el calentamiento, hay varias cosas que puedes hacer:
-Frotar el Penmod rápidamente para calentarlo
-calentar de mas tus manos y trasferir esa energía calorica al Penmod mientras practicas
También se enfría cuando prácticas, obviamente por el ambiente y el aire, entonces si estas muy frió puedes parar ,calentar un poco tus manos y seguir.
Para cuando acabes la Sesión es indispensable que vuelvas a hacer un estiramiento, asi que sigue el mismo proceso.
Aumentando tu agilidad:
Lo mas recomendable es que veas los videos de Greg Irwin y aprendas sus ejercicios, pero además ay muchos otros videos regados en YouTube.
Esto esta diseñado para sesiones intensivas de más de 3 horas.
Eso fue todo y que la pases bien calentando